Cukier kojarzy się przede wszystkim z tzw. pustymi kaloriami i przybieraniem na wadze. Jednocześnie ma słodki smak, który dostarcza wiele przyjemności i w pewnym stopniu uzależnia.
Spożywanie słodkich przekąsek poprawia nastrój i obniża stres, dlatego często trudno z nich zrezygnować. Pomimo to osoby dbające o linię ograniczają słodzenie potraw czy wykluczają z diety słodycze. Nie zawsze jednak zdają sobie sprawę z tego, że cukier jest ukryty w gotowych produktach i napojach.
(więcej…)Jeśli pijesz wodę zgodnie z zaleceniami lekarzy, chcesz sięgać po wodę krystalicznie czystą i smaczną. Na pewno zużywasz przy tym sporo butelek i ciągle chodzisz do sklepu po kolejne zgrzewki. Gdy na sercu leży Ci nie tylko Twoje zdrowie, ale także przyszłość planety, możesz poszukać lepszego rozwiązania, czyli wykorzystać nowoczesny dystrybutor do wody.
(więcej…)Kawa, herbata i soki — po te napoje najczęściej sięgamy, gasząc pragnienie. Zapominamy niestety o tym, że to woda jest najlepsza: najtańsza, pozbawiona kalorii, zdrowa i smaczna.
(więcej…)Szkoła to miejsce, w którym dzieci i młodzież spędzają większą część dnia. W tym czasie potrzebują energię, aby móc skoncentrować się na lekcjach, brać udział w zajęciach i innych aktywnościach przewidzianych podczas nauki.
(więcej…)Lato pełne słońca i ciepła to bez wątpienia recepta na idealne wakacje. Wielu z nas cały rok wyczekuje tych gorących dni, aby móc spędzać je aktywnie z rodziną, zwiedzając ciekawe miejsca albo wylegując się na plaży na wygodnym leżaku z drinkiem w ręku.
(więcej…)Do obowiązków pracodawcy należy zapewnienie komfortu pracy swoim pracownikom. Tym, co wpływa na samopoczucie człowieka, jest picie czystej wody. Regularne korzystanie z płynów podnosi poziom koncentracji i zwiększa aktywność umysłową oraz fizyczną. Zachęcając pracowników do sięgania po wodę, warto zastanowić się nad sposobem jej dystrybuowania. Czy kupować butelki, czy jednak zainwestować w nowoczesny dystrybutor wody do biura, zakładu pracy albo urzędu?
(więcej…)Samo postawienie w firmie dla pracowników dystrybutora wody i regularne zaopatrywanie go w pełne butle nie wystarczy, aby sprawa ustawowego zapewnienia ciągłego dostępu do wody zdatnej do picia była załatwiona. Jak każde urządzenie i zbiornik, również dystrybutor wody wymaga regularnego czyszczenia. To gwarancja świeżości, jakości i przede wszystkim zdrowia pracowników oraz gości odwiedzających siedzibę firmy. Jak w takim razie prawidłowo przeprowadzić sanityzację wody i co trzeba wiedzieć o tym procesie?
(więcej…)O tym, że warto regularnie pić wodę, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ ciało człowieka składa się głównie z niej. Niestety, wiele osób wciąż nie wie, że ważne jest również to, jaką wodę pijemy. Obecnie coraz częściej pojawiają się informacje o wodzie z niską zawartością sodu. Dla kogo będzie najlepszym rozwiązaniem. Czy sprawdzi się w przypadku każdej osoby? Przekonajmy się o tym.
Woda, po którą sięgamy, ma w swoim składzie liczne dodatkowe związki i minerały, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie. Jedną z nich jest sód. Ma on zbawienny wpływ na nasz organizm – utrzymuje odpowiednie nawodnienie oraz zwiększa wydzielanie soków trawiennych. Może jednak zagrażać osobom cierpiącym na niektóre dolegliwości. Z myślą o nich produkowana jest woda niskosodowa, czyli ta, w której poziom sodu jest bardzo niski, występuje on tam jedynie w śladowych ilościach.
Woda niskosodowa jest zalecana w przypadku wielu schorzeń i problemów zdrowotnych. Pamiętajmy bowiem, że sól przyczynia się do zatrzymywania wody w ciele, co może dodatkowo obciążać chorujący organizm. Ograniczenie spożycia soli, a tym samym również sięganie po wodę z niską zawartością sodu, zaleca się osobom, które cierpią na różnego rodzaju choroby i zaburzenia pracy nerek. Dzięki temu są one mniej obciążone.
Po wodę taką powinny również sięgać osoby z otyłością, by dodatkowo nie obciążać swojego ciała. Zalecana jest także w przypadku osób z cukrzycą oraz tych, które zmagają się z nadciśnieniem tętniczym oraz innymi chorobami układu krążenia.
Warto też wspomnieć o tym, że po wodę z niską zawartością sodu z powodzeniem mogą sięgać również osoby zdrowe. Nie muszą one martwić się o niedobór tego minerału, ponieważ większość z nas i tak spożywa zbyt wiele chlorku sodu, czyli… soli kuchennej. Wynika to z faktu, że sól dodawana jest obecnie do wielu gotowych produktów i trudno nam monitorować ile tak naprawdę jej spożywamy.
Skoro woda z niską zawartością sodu jest korzystna dla osób mających różnorodne problemy zdrowotne, wiele osób uważa, że jest ona najlepszym wyborem i powinna służyć każdemu. Czy tak jest w istocie? Jak się okazuje, nie do końca. Warto mieć świadomość, że nie zawsze tak jest. Rzeczywiście, nadmiar sodu w diecie może być dla nas szkodliwy.
Jeśli jednak jemy zdrowo, dbamy o zbilansowane posiłki, tworzone z jak najmniej przetworzonych produktów, a przy tym unikamy soli – sodu w naszym organizmie może być zwyczajnie za mało. Szczególnie w przypadku, gdy prowadzimy intensywny i aktywny tryb życia lub uprawiamy sporty. Podczas wysiłku nasze ciało intensywniej się poci, wskutek czego sód i inne minerały są z niego wydalane. W takim przypadku picie wody niskosodowej może zaburzyć gospodarkę wodno-elektrolitową naszego organizmu. Dlatego też, dla niektórych osób woda z wysoką zawartością sodu jest jak najbardziej wskazana.
Wiemy już, że woda, która płynie w naszych kranach, choć teoretycznie bezpieczna, nie jest dobrym rozwiązaniem do codziennego spożywania. Z drugiej strony jednak słyszy się o konieczności ograniczania zużycia plastikowych butelek i opakowań.
W jaki więc sposób zadbać o to, by woda niskosodowa była w naszym domu zawsze? Odpowiedź jest prosta – postawmy na dostawę wody. To wygodne i praktyczne rozwiązanie. W domu znajduje się dystrybutor wody, zaś firma, z którą podpisujemy umowę, dowozi nam duże butle, z których możemy korzystać. Tym samym zapewniamy całej rodzinie dostęp do zdrowej wody o doskonałych walorach smakowych i ograniczamy produkcję plastikowych opakowań.
Podsumowując, poszukując wody do domu warto zwrócić uwagę na dwa ważne aspekty. Pierwszym z nich jest dopasowanie rodzaju wody do potrzeb naszego organizmu oraz stanu zdrowia. W wielu przypadkach woda z niską zawartością sodu jest najlepszym rozwiązaniem. Poza tym warto zadbać również o swój budżet domowy i jednocześnie przysłużyć się środowisku. Dlatego też dostawa wody do domu jest dobrym pomysłem, dzięki któremu unikniemy przyczyniania się do nadprodukcji plastikowych opakowań.
O zdrowiu, sporcie, odpowiednim odżywianiu mówi się coraz więcej w mediach i przestrzeni publicznej. Dużo osób dorosłych zdaje sobie sprawę, że niezwykle ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia jest przyjmowanie codziennie odpowiedniej ilości płynów. Nawet 2 litry dziennie powinna wypijać osoba dorosła, która utrzymuje minimalną aktywność fizyczną. Jednak nie dla wszystkich jest jasne, co należy pić. Picie soku owocowego, kawy czy herbaty to nie to samo, co pojenie się czystą, źródlaną wodą.
Z czym kojarzy się sok owocowy? Oczywiście ze słodkim smakiem wybranych owoców! Wiele osób jest pewnych, że sok jest zawsze zdrowym i wskazanym rozwiązaniem. Łagodzi pragnienie, smakuje dzieciom, które na wodę czasami kręcą nosem, można go mieszać z innymi napojami, jest ogólnie dostępny w każdym sklepie. Jednak nawet napis na opakowaniu głoszący, że sok „nie zawiera dodatku cukru” nie oznacza, że ma zero kalorii i jest najlepszym napojem na upalne dni. Mało osób zdaje sobie sprawę, jak wiele cukru zawiera szklanka tego napoju. W rzeczywistości może mieć tyle samo cukru i kalorii, co słodzone, gazowane napoje! Te ostatnie mają złą sławę i słusznie, tymczasem sok polecany jest nawet malutkim dzieciom. Jak producenci wyrabiają soki owocowe? Najpierw sok wyciskany jest z owoców, następnie zagęszczany, przechowywany przez wiele miesięcy i pakowany do kartonów. Ponieważ metoda ta wpływa niekorzystnie na smak napoju, producenci dodają czasami aromatów, by znowu były smakowite. Dlatego sok z kartonu ma niewiele wspólnego z tym, który możesz wycisnąć we własnym domu przy pomocy wyciskarki. I chociaż soki owocowe zawierają witaminy, minerały, przeciwutleniacze, są smaczne, to nie mają błonnika i dostarczają dużej ilości kalorii. A przecież w upalne dni na jednej szklance się nie kończy. Jeśli przeciętny sok pomarańczowy ma w 100 ml 44,9 kcal, to gdy wypijesz 2 litry soku, dostarczysz sobie prawie 900 kcal. Tyle, ile ma obiad dwudaniowy z kotletem schabowym. Szklanka popularnego napoju typu cola ma 105 kcal i 5,5 łyżeczek cukru. Sok jabłkowy z kartonu ma 112 kcal i 5 łyżeczek cukru. Lepiej więc zjeść całą pomarańczę, a do picia wziąć wodę źródlaną.
Nadwaga to prawdziwa plaga XXI wieku. Osoby, które chcą zadbać o swoją sylwetkę, często szukają napojów, które ugaszą pragnienie, ale nie mają cukru. Rezygnują więc z oranżady lub innych gazowanych płynów na rzecz soków owocowych. Napis na kartonie lub butelce może zmylić. ” Bez dodatku cukru” nie oznacza, że w szklance z napojem go nie będzie. Owoce mają swój naturalny cukier, który sprawia, że tak bardzo je lubimy. W diecie osób, które chcą zrzucić nadmiar kilogramów, obecność owoców jest uzasadniona. Owoce dostarczają wielu witamin, kwasu foliowego, eliminują chęć zjedzenia bardziej kalorycznego ciasta czy czekolady. Nie należy jednak spożywać ich zbyt wiele, bo są kaloryczne, a co za tym idzie, nie tylko nie pomogą schudnąć, ale wręcz spowodują przyrost tkanki tłuszczowej. Dlatego, jeśli odchudzasz się, a lubisz owocowe soki, pij je z umiarem. Szklanka dziennie wystarczy.
Insulinooporność to obniżona wrażliwość organizmu na działanie insuliny. Insulina jest hormonem regulującym poziom cukru we krwi. W przypadku insulinooporności pojawia się nawet wtedy, kiedy we krwi jest prawidłowe lub podwyższone stężenie cukru. Takie zaburzenie może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2. Na insulinooporność najbardziej narażone są osoby otyłe. One także muszą zwrócić uwagę na to, ile spożywają owoców, także pod postacią soków. Ze względu na dużą zawartość cukrów sok owocowy może spowodować nagły wzrost stężenia insuliny, po czym nastąpi jej gwałtowny spadek i uczucie głodu wzrośnie.
Masz ochotę na swoje ulubione owoce? Nie trzeba spożywać ich w formie soku. Im mniej przetworzona żywność, tym lepiej dla Twojego zdrowia. Cała pomarańcza zawiera takie same witaminy i minerały, jak sok, ale dodatkowo błonnik, który reguluje pracę układu trawienia. Podobnie jest z jabłkami, które zawierają składniki oczyszczające jelita i działające niczym miotełka wymiatająca toksyczne złogi. Wiele się teraz mówi o tym, by wrócić do korzeni. By jeść owoce lokalne, na które jest sezon, by gryźć i żuć. Warto pamiętać, że sam proces jedzenia powoduje wydzielanie śliny oraz wysyła sygnał do mózgu. Ten sygnał sprawia, że przestajemy czuć głód. Jedzenie owoców jest więc przyjemne i korzystniejsze dla zdrowia i sylwetki niż sięganie po szklankę soku. Oczywiście każdy, kto na sok ma ochotę, może go pić. Warto jednak pamiętać, że nie jest ani „bez cukru”, ani tak zdrowy, jak się czasami wydaje.
Źródlana woda pochodzi z naturalnych zbiorników wodnych i wydobywana jest z głębi Ziemi. Wyróżnia ją niska zawartość minerałów, dlatego mogą ją pić dzieci, osoby starsze i z różnymi schorzeniami, a także można używać jej do przygotowania potraw i napojów. Nie powoduje osadu w dzbankach i czajnikach oraz ma neutralny smak.
Wodę źródlaną można pić do woli. Ok. 2 litrów dziennie to optymalna ilość dla osoby, która nie ma intensywnych treningów siłowych ani nie ma upałów. O przedawkowaniu wody można mówić wtedy, kiedy w krótkim czasie wypije się jej 6 litrów. To wprost niemożliwe! Tylko w skrajnych przypadkach zbyt szybkie, intensywne picie wody może zaburzyć równowagę elektrolitową w organizmie. Jeśli dzienną porcję wody będziesz sączyć małymi łykami od rana do wieczora, poczujesz jedynie przypływ pozytywnej energii.
Woda źródlana pozbawiona jest jakichkolwiek dodatków. Nie ma w niej cukru, konserwantów, barwników, aromatów. Jeśli jednak chcesz, możesz dodać do niej lodu, owoców, ziół czy domowy syrop owocowy. Na bazie wody możesz tworzyć smaczne napoje dla całej rodziny. Sprzyja odchudzaniu i może być spożywana bez obaw przez diabetykówIle jest kalorii w szklance wody? Dokładnie zero! Jeśli skrupulatnie liczysz, ile kalorii spożywasz codziennie, nie musisz martwić się wodą. Jest zupełnie neutralna. Natomiast wypełnia żołądek i hamuje uczucie głodu, dlatego zjesz mniejszy obiad lub kolację, nie sięgniesz po szybką przekąskę w sklepie albo na stacji benzynowej.
Brak siły, energii, częste bóle głowy — wiele osób takie objawy kojarzy z brakiem witamin, zimową porą roku, zmęczeniem. Tymczasem może być to odwodnienie. Jeśli źle się czujesz, skontaktuj się z lekarzem, ale pomyśl też o wypiciu szklanki wody. Wprowadź wodę do codziennego menu, popijając ją małymi łykami od rana do wieczora. Jeśli nie pamiętasz o piciu wody, pomogą Ci w tym aplikacje w telefonie, które dają znać, że już czas na nową szklankę.
Wszystkie narządy wewnętrzne potrzebują wody do sprawnego funkcjonowania. Woda źródlana nie tylko rozjaśnia umysł, ale filtruje nerki i usuwa uboczne produkty przemiany materii i toksyny. Jest dobra na zaparcia, ale także sprawia, że częściej chodzimy do toalety, czyli pozbywamy się tego, czego organizm nie potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Gdyby spytać osoby chcące zrzucić parę zbędnych kilogramów, co zamierzają zmienić w swoim życiu, by osiągnąć cel, na pewno większość z nich odpowie: „ograniczę słodycze”, „zmniejszę ilość przyjmowanych kalorii” i „zacznę ćwiczyć”. Niewiele osób jednak pamięta, że sprzymierzeńcem szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia jest źródlana woda. Picie wody wspiera odchudzanie równie mocno, jak treningi na siłowni czy wyrzucenie z jadłospisu pizzy i czekolady.
Takie organy wewnętrzne jak wątroba i nerki stanowią żywy filtr dla organizmu. Oczyszczają go z wszelkich toksyn, resztek pokarmów, substancji, których wydzielanie jest wynikiem stresu, zanieczyszczenia środowiska oraz jedzenia wysoko przetworzonej żywności. Zatruwanie organizmu powoduje wiele nieprzyjemnych dolegliwości. Kiedy towarzyszą Ci zaparcia, gazy, wzdęcia, gdy ciągle odczuwasz zmęczenie, drażliwość, źle się czujesz, brakuje Ci energii, Twoja waga wzrasta pomimo diety i ćwiczeń, a włosy, są matowe, cera szara, paznokcie łamliwe, to znaczy, że organizm jest zanieczyszczony. Woda jest doskonałym środkiem, który przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Odpowiednia ilość wody w organizmie, która kumuluje się w narządach, powoduje sprawniejsze wydalanie moczu i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, a wraz z nimi toksyny opuszczają organizm. Regulacja pracy organizmu i odciążenie nerek oraz wątroby dodaje energii, poprawia samopoczucie, mobilizuje do aktywności.
Co rozumiemy przez pojęcie „metabolizm”? To przemiany energetyczne i reakcje chemiczne, które zachodzą w komórkach organizmu. Są to także procesy spalania związków organicznych, które dostarczamy z pożywieniem. Podczas procesów wydzielana jest energia potrzebna komórkom do wzrostów, podziałów, reakcji na bodźcie i procesy życiowe. U niektórych osób te procesy zachodzą szybciej, u innych wolniej. Przemiana materii ma też związek z wydatkiem energetycznym, uzależniona jest od stylu życia, wagi ciała oraz wieku. Tempo przemiany materii można przyspieszyć poprzez aktywność fizyczną oraz picie odpowiednich napojów. Tym podstawowym napojem jest woda, która jest niezbędna do wszelkich przemian metabolicznych. Kiedy ciało jest odwodnione, procesy zachodzą wolniej. Regularne nawadnianie organizmu, od rana do wieczora, regulują pracę narządów i każdej komórki.
Kiedy brakuje w organizmie wody, zwykle sięgamy po różne napoje, zamiast po szklankę wody źródlanej. W naszej kulturze napojami wypijanymi najczęściej są herbata i kawa. Często też spożywamy zupy, pijamy soki czy napoje gazowane. Gdyby dodać do siebie wszystkie wypite szklanki i kubki napojów, zapewne wyszłoby ich nawet półtora litra. Jednak to nie jest sposób na nawodnienie organizmu i wcale powyższe produkty nie sprzyjają chudnięciu. Na przykład czarna herbata i kawa hamują wydzielanie hormonu, który sprawia, że organizm zatrzymuje wodę w organizmie. Wodę, która sprawia, że skóra jest gładka, odczuwamy energię życiową oraz chudniemy. Soki i napoje dostarczają pustych kalorii, nawet te, które w składzie nie mają dosypanego cukru. Jeśli nie przepadasz za smakiem czystej wody, dodaj do niej kilka listków mięty, pokrzywy, pietruszki, odrobinę soku z cytryny, ale pij codziennie około 2 litrów wody źródlanej. Przekonaj się, jak dobrze wpłynie ona na Twój organizm i ułatwi odchudzanie.
