Zalety picia wody na czczo
Kawa, herbata i soki — po te napoje najczęściej sięgamy, gasząc pragnienie. Zapominamy niestety o tym, że to woda jest najlepsza: najtańsza, pozbawiona kalorii, zdrowa i smaczna.
O zaletach picia wody, nie tylko na czczo, ale przez cały dzień, mówi coraz więcej dietetyków i lekarzy. Sprawdź, dlaczego picie nie tylko zimnej, ale także ciepłej wody, np. z cytryną, wpłynie korzystnie na Twoje samopoczucie.
Ponieważ ciało ludzkie składa się w znacznej ilości z wody, ta jest napojem życiodajnym, niezbędnym do prawidłowej pracy wszystkich narządów. Jeśli jej nie dostarczamy, szybko pojawiają się objawy odwodnienia: suchość skóry, śluzówek, osłabienie koncentracji. Dlatego po wodę należy sięgać jak najczęściej!
Pij wodę przez cały dzień!
Dbanie o prawidłowe nawodnienie ciała oznacza, że musisz wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Najlepiej zacząć już z samego rana, jeszcze przed śniadaniem. Zwłaszcza jesienią i zimą warto korzystać z lekko ciepłej wody, która dodatkowo ogrzeje organizm.
Co daje picie ciepłej wody na czczo?
- Szklanka ciepłej wody na czczo przyspiesza trawienie, zapobiega zaparciom, zmniejsza uczucie przelewania się w żołądku.
- Pomaga usuwać zbędne produkty przemiany materii, także te wydzielane wraz z moczem. Zaletą picia wody na czczo jest szybsze opróżnianie pęcherza i pozbywanie się toksyn.
- Szklanka ciepłej wody na czczo wspomaga usuwanie toksyn z alkoholu, tytoniu, niezdrowego jedzenia, a nawet z zanieczyszczonego powietrza.
- Intensywnie nawilża też skórę, wspomagając działanie kremów. Skóra będzie elastyczna i gładsza. Ponadto zmniejszy się nasilenie trądziku.
- Schudniesz dzięki temu, że przyspieszysz metabolizm, ale także zmniejszysz uczucie głodu.
- Obniżysz poziom stresu, ponieważ woda, w przeciwieństwie do kawy, zmniejsza wydzielanie kortyzolu — hormonu stresu.
- Będziesz mieć więcej energii, bo nawodnienie organizmu zmniejsza osłabienie, poprawia koncentrację, przeciwdziała bólom głowy.
- Zneutralizujesz zgagę, bo rozcieńczysz nagromadzone w żołądku kwasy.
Zalety picia wody odczujesz właściwie od razu! Będziesz mieć więcej energii i mniejsze łaknienie. Z czasem zauważysz też poprawę wyglądu skóry oraz rzadziej będziesz zapadać na choroby bakteryjne i wirusowe. Dlatego rytuał picia ciepłej wody warto zacząć już dzisiaj!
Ciepła woda z cytryną na czczo
Jeśli trudno jest Ci przełknąć kilka łyków ciepłej wody, skorzystaj z cytryny. Picie wody z cytryną ma jeszcze więcej zalet niż picie wody ciepłej bez dodatków.
- Woda z cytryną zawiera przeciwutleniacze, chroni DNA i białka komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Zmniejsza też ryzyko rozwoju nowotworów.
- Dwie łyżki soku z cytryny zapewniają 25% dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę C.
- Napój obniża ciśnienie krwi i zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, tym samym zapobiega rozwojowi chorób układu krążenia i cukrzycy.
- Pomaga pozbyć się kamieni nerkowych.
- Doskonale nawadnia, ponieważ woda z cytryną zawiera elektrolity.
- Pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Zakwaszenie organizmu może być przyczyną m.in. sińców pod oczami, niestrawności, bólu głowy, trądziku, nudności i częstych infekcji.
Pamiętaj jednak, by nigdy nie dodawać cytryny do bardzo gorącej wody. W przeciwnym razie zneutralizujesz korzystne działanie witaminy C, ponieważ jest ona wrażliwa na działanie wysokiej temperatury.